Специальная диета для красивых волос.

Еще со школьных времен многие мальчишки, чтобы обратить на себя внимание, дергают девочек за косичку. Конечно, если эта косичка не похожа на мышиный хвостик. Чтобы волосы действительно вызывали восхищение, необходимо не только за ними правильно ухаживать, но, и сбалансировано их «подкармливать». Ведь на состоянии волос напрямую отражается все наше питание.

Нельзя сказать, что существует какая-то особенная диета для волос, нужно просто придерживаться правильного рационального питания. Организм должен получат необходимое количество белков, углеводов, жиров, минеральных веществ и витаминов. Кроме того, при правильном питании и соответствующих физических нагрузках можно незаметно сбросить лишний вес.

Чтобы у волос было нормальное состояние нужно:

-Потреблять достаточное количество белка, ведь именно из него и состоят наши волосы. Если организму их будет недостаточно, то это отобразится на цвете волос и на их ломкости. Кроме того это повлияет на снижение иммунитета и на коже могут появиться воспалительные процессы.

-Необходимо достаточное количество сложных углеводов, которые находятся в овощах и кашах, а энергия после их распада поступает в организм долго и медленно.

-Для обмена веществ, работы печени и нормального всасывания витаминов необходимо достаточное количество жиров. Жир должен быть не только растительного происхождения, но и рыбий, который способствует улучшенному состоянию волос.

-В пище должны максимально сохраняться питательные вещества. Она должна быть отварная, тушеная или приготовленная на пару. Прием жареных блюд необходимо свести к минимуму.

При рациональном питании нужно потреблять различные сорта рыбы, нежирное мясо, хлеб грубого помола, молочные продукты, разнообразные каши, а овощей и фруктов должно быть не менее 400 грамм пяти различных сортов.

На состояние волос оказывают отрицательное влияние жирные сорта мяса, сливочное масло, сдоба и сладости, а также соленые, острые, копченые и жареные блюда.

Очень полезны для волос фрукты и овощи, которые содержат пектиновые вещества и клетчатку. Именно они влияют на обмен веществ и процессы пищеварения. А от хорошей работы кишечника зависит общее состояние волос и кожи человека.

Кроме того, глюкоза, которая содержится во всех фруктах, может полностью заменить сладости и поставлять организму легкоусвояемые углеводы.

Дополнительная диета для волос может помочь укрепить волосы.

Благодаря многовековым наблюдениям народная медицина рекомендует некоторые тонкости в питании для укрепления волос:

-Утром и вечером нужно ежедневно употреблять по столовой ложке оливкового, растительного или кукурузного масла.

-В течение дня пить овсяный настой. Для этого необходимо литром воды залить стакан овсяных хлопьев и ночью дать им отстояться, наутро полученный настой процедить, после чего он готов к употреблению.

-На завтрак можно готовить себе особенные мюсли. Еще с вечера овсяные хлопья с чайной ложкой меда и измельченными грецкими орехами нужно залить кипяченой водой, а утром добавить в них измельченную курагу, различные фрукты и тертое яблоко.

Если волосы слишком сухие и ломкие, то в свой рацион необходимо включить жирную рыбу, в которой содержатся биологически активные вещества, влияющие на общее состояние волос. При жирных волосах диета для волос должна содержать яйца, орехи, изюм, апельсины, различные каши бобовые и все виды капусты.

Потребление морепродуктов, говяжьей печени, мяса, бобовых, сельди, овсяной и гречневой каши помогут вернуть волосам утраченный блеск.

Если же шевелюра начинает терять большое количество волос, то нужно уделить внимание потреблению белковой пищи. Для этого идеально подойдет рыба, мясо, орехи, молочные продукты и яйца. При выпадении волос организму не хватает кремния. Нужно не забывать об овощах, которые его содержат. Это свежая зелень, редиска, репа, картофель, свекла и клубника. Иногда выпадение волос провоцирует нарушение работы щитовидной железы. Поэтому, если начался процесс выпадения волос, то нужно проверить работу щитовидки.