Диета Перриконе – на пике моды

Сегодня у многих американцев очень популярна диета, разработанная известным дерматологом Николасом Перриконе. Все, кто пользовался этой системой питания, отмечают, что существенно улучшилось состояние кожи, она становится более подтянутой, а пигментация и прыщи бесследно исчезают.

По мнению этого специалиста по диетологии, все кожные проблемы возникают только из-за неправильного питания и употребления особо вредных продуктов, к которым относятся кофе, сахар и алкогольные напитки. Если их полностью исключить из рациона, то через неделю уже будут видны первые результаты.

Диета Перриконе строится на принципах равновесия, то есть в каждый прием пищи должен содержать не только белки, но и углеводы, содержащиеся в овощах и фруктах, и жирные кислоты, преимущественно те, что содержатся в орехах и оливковом масле.

Во время этой диеты рацион радует разнообразием: это и нежирные молочные изделия, и куриное филе, и морепродукты, и орехи. Из рыбы допускается кушать лосось, а во фруктах, ягодах и овощах ограничений нет. Как и в любой другой диете, диета Перриконе запрещает сладости, масло, майонез, алкоголь, любые хлебные изделия и сладкую газировку. Кроме этих продуктов запрещены бананы, кукуруза, картофель, рис и макароны.

Основным блюдом этой диеты можно назвать огуречно-помидорный салат, который заправляется оливковым маслом и немного лимонным соком. Ежедневно его можно разнообразить и добавлять различные продукты: редис, сладкий перец, сырые шампиньоны или сельдерей.

Во время диеты необходимо много пить минеральной воды, лучше не газированной и зеленого чая.

Существует два варианта диеты – долгосрочный вариант, который длится 28 дней, и небольшой трехдневный вариант.

Меню трехдневного варианта:
Утром натощак необходимо выпить стакан не газированной воды.

Завтрак: Полпорции приготовленной на нежирном молоке овсянки с ягодами и кусочком дыни, 150 гр. лосося и стакан воды.

Обед: 250 гр. консервированных сардин, 250 гр. лосося, салат, приготовленный из латука с лимонным соком, горсточка разнообразных ягод, дыня и минеральная вода.

Ужин: Такой же, как обед, но между ними можно съесть зеленое яблоко, куриную грудку и пять орехов. Минералку можно заменить холодным зеленым чаем.

За три дня уходит 2 кг., и наблюдается улучшенное состояние кожи.

При двадцати восьмидневной диете меню можно всячески разнообразить, главное, не забывать о ежедневном обязательном салате.

Во время диеты Перриконе не возникает чувство голода, а если появляется необходимость легкого перекуса, то это можно легко сделать, выбрав правильные продукты.

Эта диета отличается своей сбалансированностью, она не имеет противопоказаний, и ей пользуются многие знаменитые голливудские киноактеры.

Если вы хотите воспользоваться этой диетой, то не забывайте соблюдать разумное равновесие: с каждым приемом пищи в организм должны поступать овощные и фруктовые углеводы и жирные кислоты.