Длительная но достаточно полезная диета йогов

Одним из модных увлечений последнего времени стала йога. Она приносит умиротворение для измученной души и здоровый отдых уставшему телу. Чтобы добиться физического совершенства и трезвого мышления, у йогов довольно специфический режим питания.

Философия йогов не приемлет убийства крупных животных, поэтому их мясо употреблять запрещено. По их учению, наша душа будет отравлена страхом и ужасом убитых животных. Поэтому взамен мясу, рацион йогов разнообразят морепродукты.

Именно в морепродуктах содержится много фосфора, легко усвояемого белка и жирных кислот. Кушать их следует в сыром или отварном виде. Наряду с морепродуктами учение йоги разрешает потреблять мясо птицы и кролика, приготовленные на пару.

Немаловажным в питании йогов считается водный баланс. В день ее советуют пить не спеша и маленькими глотками не менее 6-8 стаканов. При этом пить вместо воды чай или соки не рекомендуется.

Без каких-либо ограничений можно использовать сырые фрукты и овощи. Иногда допускается их приготовление на пару, или обжаривание с небольшим количеством масла.

При употреблении зерновых у йогов существуют определенные правила: все злаки должны быть грубыми и необработанными. Макароны нужно заменять фасолью и чечевицей.

В виде основной пищи или как добавку к салатам можно использовать молочные продукты, а яйца можно есть не более двух штук в день.
Запрещено употреблять алкоголь, чипсы, фаст-фуды, бублики, газированную воду и десерты.

По учению йоги пищу нужно принимать не более 3 раз в день безо всяких перекусов. Голодания могут использовать полностью здоровые люди, которые не ставят перед собой цель похудеть, а испытать победу души над плотью.

Вот примерный рацион питания йогов:

Понедельник:
-утром желательно очистить кишечник при помощи клизмы, а на завтрак, обед и ужин нужно выпить по стакану кефира.

Вторник:
-На завтрак 200 гр. овсяной каши без масла, заправленной медом.
-На обед сварить рисовый или картофельный суп, добавив в него немного масла.
-Ужин: стакан кефира.

Среда и четверг:
-В эти дни нужно есть только овощи и фрукты в любом виде. Меню можно разнообразить стаканом кефира или небольшим кусочком ржаного хлеба.

Пятница:
-На завтрак можно съесть 150 гр. рисовой молочной каши.
-К обеду приготовить рисовый суп со шпинатом и салат. Еду дополнить ломтиком ржаного хлеба.
-Ужин: рисовая молочная каша.

Суббота:
-На завтрак отварная пшеница, творог, стакан молока или чая.
-Обед: овощной салат, постный суп и кусочек хлеба.
-На ужин творог, заправленный медом или стакан кефира.

Воскресенье:
Можно есть любую пищу, в том числе и мясо, поскольку на утро опять начнется разгрузочный день.

Рацион питания можно изменять и составлять самостоятельно, но при этом очень важно придерживаться основных принципов питания йогов.